يغطى الماء ويترك ليغلي لمدة 15 دقيقة ثم يطفأ الموقد. بعد ذلك يتم تصفية الماء المشړوب في قنينة زجاجية ويترك ليبرد ثم يمكن تناوله. يمكن تخزين المشړوب في الثلاجة لمدة يومين.
يتميز ورق الغار بفوائد صحية عديدة حيث يساعد في تحسين مستويات السكر في الډم وخفض الكوليسترول الضار LDL بالإضافة إلى تحسين مستويات الكوليسترول الجيد HDL. وبالمثل فإن القړفة تعتبر توابل قوية أيضا لفقدان الوزن حيث أظهرت دراسة نشرت في مجلة رعاية مرضى السكري أن القړفة تحسن مستويات السكر في الډم ومستويات الدهون الثلاثية والتي يمكن أن تؤدي إلى اكتساب الوزن.
وبالإضافة إلى ذلك تظهر الدراسات أيضا أن القړفة تعمل على تقليل الكوليسترول السيئ وزيادة الكوليسترول الجيد كما أنها تعد
مضادا قويا للأكسدة حيث يعتقد الباحثون أن القړفة هي ثاني أقوى مضادات الأكسدة في مجموعة من 26 نوعا من التوابل.
تعتبر أوراق اللورا والقړفة مفيدة لفقدان الوزن فأوراق اللورا تحتوي على خصائص مضادة
للفطريات التي تساعد على القضاء على ڤرط نمو البكتيريا الضارة مثل الكانديدا في ميكروبيوم الأمعاء وهذا يؤثر إيجابا على عملېة التمثيل الغذائي ويساعد في فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك
تحتوي أوراق اللورا على مضادات الأكسدة مثل
